Cov pam hnyav hnyav tau ntseeg tias pab tib neeg tsaug zog sai dua thiab txaus siab rau kev pw tsaug zog ntau dua. Tus yuam sij rau lawv txoj kev ua tau zoo yog qhov uas lawv ua raws li qhov xav tau puag lossis tuav, hu ua kev sib sib zog nqus stimulation. Yog li, vim li cas cov pam hnyav hnyav ua haujlwm tau zoo los pab peb tsaug zog? Cia wb mus saib ntxiv.
Ua ntej tshaj plaws, cia peb tham txog dab tsi ib daim pam hnyav thiab nws ua haujlwm li cas. Ib daim pam hnyav yog ib daim pam uas muaj me me, sib npaug sib npaug. Cov luj no tsim lub siab maj mam muab faib sib npaug ntawm koj lub cev thaum koj siv daim pam. Qhov kev xav zoo li no tau ntseeg tias yuav pab koj lub cev so thiab tso siab, uas tuaj yeem ua rau nws yooj yim dua tsaug zog.
Yog li vim li cas lub siab no tseem ceeb heev? Nws tag nrho yog ua nrog ib yam dab tsi hu ua parasympathetic paj hlwb. Qhov no yog ib feem ntawm koj lub paj hlwb uas yog lub luag haujlwm rau so koj lub cev thiab txhawb kev pw tsaug zog. Thaum koj lub cev muaj kev ntxhov siab lossis ntxhov siab, koj lub paj hlwb uas muaj kev sib haum xeeb (qhov txawv ntawm cov kab mob parasympathetic) ncaws rau hauv iav, ua rau "kev sib ntaus sib tua" cov lus teb. Qhov no tuaj yeem ua rau nws nyuaj rau pw tsaug zog.
Los ntawm kev ua kom lub paj hlwb parasympathetic, daim pam hnyav tuaj yeem pab koj lub cev thiab lub siab, txo kev ntxhov siab thiab ntxhov siab thiab ua rau nws yooj yim dua tsaug zog. Lub siab los ntawm daim pam kuj ua rau kev tso tawm ntawm serotonin thiab melatonin, ob yam tshuaj hormones uas ua lub luag haujlwm tseem ceeb hauv kev tswj kev pw tsaug zog. Qhov no yuav pab tswj koj lub voj voog pw tsaug zog thiab txhim kho tag nrho koj cov so kom zoo.
Yog li, vim li cas txhua qhov no tseem ceeb? Muaj ntau tus neeg nyob ntawd uas tawm tsam nrog kev pw tsaug zog lossis pw tsaug zog. Rau cov neeg no, ib daim pam hnyav tuaj yeem yog qhov hloov pauv kev ua si. Los ntawm kev pab txhawb kev so, txo kev ntxhov siab thiab kev ntxhov siab, thiab txhim kho kev pw tsaug zog zoo, ib daim pam hnyav tuaj yeem txhim kho qhov ntev thiab zoo ntawm koj pw tsaug zog. Nws yog ib qho kev daws teeb meem yooj yim thiab ntuj tsim uas pheej yig thiab siv tau yooj yim.
Yog li ntawd, koj muaj nws! Yog vim li cas cov pam hnyav hnyav ua haujlwm zoo pab peb tsaug zog. Txawm hais tias koj tab tom cuam tshuam nrog kev pw tsaug zog ntev lossis tsuas yog xav txhim kho qhov zoo ntawm koj so, ib daim pam hnyav yuav yog qhov koj xav tau. Yog tias koj xav sim ib qho rau koj tus kheej, nco ntsoov ua qee qhov kev tshawb fawb thiab nrhiav ib daim pam zoo uas yog qhov loj thiab qhov hnyav rau koj cov kev xav tau. Npau suav phem!